Женские практики с чего начать

Слово «практики» звучит так, будто нужно уехать в горы, выучить санскрит и полгода есть одну морковку. На деле женские практики помещаются в обычную жизнь: десять минут утром, тёплая ванна вечером, медленный вдох в пробке. Разбираемся, какие практики бывают, зачем они женщине и с какой лучше начать именно вам.

А ещё здесь подборка простых практик для дома и новая практика «Чай гейши» на 7 минут.

Что такое женские практики

Женские практики это упражнения для тела, дыхания и внимания, которые помогают женщине чувствовать себя живой, наполненной и привлекательной. Они пришли из разных традиций: тантры, кундалини-йоги, даосских практик, искусства гейш.

Женские практики не про то, чтобы сидеть в позе лотоса, пока убегает суп. Это про то, чтобы вернуть себе себя: силы, желание, спокойствие и ощущение, что жизнь в радость.

Практика не делает из вас другую женщину. Она возвращает вас той, кем вы были до усталости.

Зачем женщине практики

• Энергия. Когда силы утекают в работу, детей и быт, практики помогают наполниться обратно.
• Тело. Женщина снова чувствует своё тело, ей в нём хорошо, возвращаются желание и чувствительность.
• Притяжение. Наполненную женщину замечают. Мужчины, люди, возможности тянутся к ней сами.
• Спокойствие. Меньше тревоги, крепче сон, легче отпускать то, что не получается контролировать.
• Деньги и дела. Энергия, которая перестала утекать, уходит в смелость, идеи и доход.

Зачем, понятно. Но практики бывают очень разные. Какие именно?

Виды женских практик

Телесные

Упражнения для мышц тазового дна, танец, мягкая растяжка, самомассаж. Тело просыпается, и вместе с ним просыпаются желание и чувствительность.

Дыхательные

Медленное дыхание животом, дыхание с паузами. Самый быстрый способ успокоиться и вернуть силы, работает даже в пробке, если вы дышите, а не сигналите.

Медитации и установки

Несколько минут тишины и короткие фразы, которые вы повторяете себе. Они меняют то, как вы с собой разговариваете.

Ритуалы

Ванна с солью, свеча и масло, ритуал на полнолуние. Простые действия, которые помогают отпустить старое и настроиться на новое.

Практики гейш

Древнее искусство женской силы и притяжения: кундалини-йога, тантра и магия целителей. Их передают только лично, от мастера к ученице.

Как выбрать практику и начать

1. Начните с одной.Пять практик сразу это как пять диет одновременно: к среде сдаётесь. Одна практика, но каждый день.
2. Выберите по запросу.Нет сил: практики на энергию. Нет желания: телесные. Тревога: дыхание. Не идут мужчины: практики на притяжение.
3. Хватит 10–17 минут.Важна не длительность, а регулярность. Десять минут каждый день сильнее часа раз в неделю.
4. Не ждите понедельника.Понедельники этого не заслуживают. Начните сегодня вечером.
5. Слушайте тело.Практика должна быть приятной. Если больно или неприятно, остановитесь. При беременности и после родов сначала посоветуйтесь с врачом.

И да, купить коврик для йоги ещё не значит заниматься. Это подтверждают тысячи ковриков, которые стоят в углу.

Теория позади. Вот практики, которые можно начать уже сегодня.

Подборка простых практик для дома

Мастер Валери собрала простые практики, которые можно делать дома самой. Каждая подробно описана в своей статье:

• «Ванна очищения». Соль и вода забирают тяжёлое после трудного дня. В статье «Женская энергия».
• «Пять минут нежности». Мягкая практика, чтобы почувствовать себя женщиной. В статье «Женственность».
• «Утро у зеркала». Пять минут любви к себе по утрам. В статье «Как полюбить себя».
• «Свеча и масло». Вечерний ритуал, после которого тело просыпается. В статье «Сексуальная энергия женщины».
• «Утренний лифт». Пять минут для мышц интимной зоны. В статье «Упражнения для мышц тазового дна».
• «Походка королевы». Как ходить так, чтобы замечали. В статье «Как привлечь мужчину».
• «Сумма вслух». Практика на деньги и смелость. В статье «Денежные практики для женщин».
• «Правило утра». На ночь, когда хочется написать бывшему. В статье «Как пережить расставание».
• «Внутренняя чаша». Звук, который снимает стресс. В статье «Поющие чаши».

Практики, которые передаются только лично

Домашние практики дают мягкий старт. А для глубоких перемен у мастера Валери Вивьер есть практики, которые она передаёт лично, при встрече или онлайн:

• «Сила гейши». 40 дней по 17 минут: желание, чувствительность, притяжение. Подробнее
• «Деньги гейши». Та же древняя практика, но на огонь, смелость и деньги. Подробнее
• Личное наставничество. 40 дней рядом с мастером, 8 личных встреч. Подробнее
• «Прощай, бывший». Отвязка от бывшего, две встречи онлайн. Подробнее
• «Эфирное платье». Духи с афродизиаками, которые собираются под вас. Подробнее
• Звуковая ванна. Два часа глубокого отдыха под поющие чаши, лично с мастером. Подробнее

Не знаете, что выбрать? Напишите в Дом Майтрейи: вас спросят, что сейчас происходит, и подскажет, с чего начать.

А напоследок новая практика, которой нет ни в одной другой статье.

Практика «Чай гейши»: 7 минут, чтобы замедлиться

В основе японская чайная церемония тя-но-ю, которой гейши учатся годами: в ней каждое движение делают медленно и осознанно.

Гейши умели главное: никуда не спешить и наслаждаться моментом. Эта практика учит тому же. Её можно делать каждый день, утром или в середине дня.

1. Красивая чашка. 1 минутаВозьмите самую красивую чашку в доме. Ту, которую берегли «для гостей». Вы и есть самый важный гость.
2. Сядьте как гейша. 1 минутаСпина прямая, плечи мягкие, подбородок чуть приподнят. Телефон в другую комнату.
3. Аромат. 1 минутаОбнимите чашку ладонями и медленно вдохните аромат три раза.
4. Маленькие глотки. 3 минутыПейте медленно, маленькими глотками. Замечайте вкус, тепло, тишину. Ничего не делайте.
5. Установка. 1 минутаСкажите тихо: «Я наслаждаюсь каждым мгновением. Всё лучшее приходит ко мне легко и вовремя».

Первые дни захочется пить залпом и бежать дальше. Это нормально. Через неделю вы заметите, что и в остальной жизни стали двигаться спокойнее и красивее.

«Чай гейши» не входит в практики гейш мастера Валери. Они устроены совсем иначе, и мастер передаёт их только лично.

Частые вопросы