Аффирмации для женщин на любовь, уверенность и каждый день

Мы по сто раз в день говорим себе «я опять опоздала», «я ничего не успеваю», «ну конечно, у меня не получится». Это тоже аффирмации, просто очень плохие. Хорошая новость: так же можно настроить себя на любовь, уверенность и радость. Разбираемся, как правильно составлять аффирмации, и делимся готовыми, которые можно начать говорить уже сегодня.

А в конце практика «Шкатулка установок», которая превращает аффирмации в приятный утренний ритуал.

Что такое аффирмации

Аффирмации, или установки, это короткие фразы, которые вы повторяете себе, чтобы закрепить новую мысль. Когда фраза звучит каждый день, мозг начинает замечать то, что ей соответствует, и вы постепенно начинаете вести себя по-другому.

Аффирмации это как зарядка для мыслей. Только можно не вставать с кровати.

Обратите внимание и на привычные словечки. Мы удивляемся и говорим «ничего себе», а если вслушаться, получается «ничего для себя». Сто раз в год, и вот уже кажется, что себе правда ничего не достаётся. Попробуйте заменить на «вот это да!» или «как здорово!».

Звучит просто. Но есть правила, без которых аффирмации почти не работают.

Как правильно составлять аффирмации: 5 правил

1. Без частицы «не».Считается, что подсознание пропускает «не». «Я не опаздываю» мозг слышит как «опаздываю» и на всякий случай опаздывает. Поэтому вместо «я не боюсь» говорите «я спокойна и уверена».
2. В настоящем времени.«Я когда-нибудь стану богатой» мозг воспринимает спокойно: когда-нибудь, значит, точно не сегодня. Говорите так, будто это уже есть.
3. От первого лица.Начинайте с «я», «мне», «меня». Это ваша фраза о вас.
4. Коротко.Аффирмацию должно быть легко запомнить и сказать на одном дыхании.
5. С чувством.Говорите так, чтобы внутри откликалось. Без чувства это просто набор слов. А чувство живёт в теле, и об этом чуть ниже.

20 аффирмаций для женщин

На любовь

• «Я достойна любви и принимаю её с радостью».
• «Меня любят просто за то, что я есть».
• «Моё сердце открыто, и любовь легко находит меня».
• «Рядом со мной мужчина, с которым я счастлива».
• «Я дарю любовь и получаю её в ответ».

На уверенность и любовь к себе

• «Я ценю себя и забочусь о себе».
• «Я красива такой, какая я есть».
• «Мой голос важен».
• «Я доверяю себе и своим решениям».
• «Я горжусь собой».

На женственность и притяжение

• «Я наслаждаюсь своим телом».
• «Я мягкая, сияющая и притягательная».
• «Я принимаю заботу с благодарностью».
• «Мужчины восхищаются мной».
• «Моя женская сила растёт с каждым днём».

На каждый день

• «Сегодня прекрасный день, и он мой».
• «Я спокойна, всё идёт своим чередом».
• «Я выбираю радость».
• «У меня хватает сил на всё важное».
• «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше».

Аффирмации выбраны. Как читать их так, чтобы они работали?

Как правильно читать аффирмации

• Утром и вечером. Утром они настраивают на день, вечером мягко закрепляются во сне.
• Вслух. Голос делает слова реальнее. Повторять в машине тоже можно, соседи по пробке решат, что вы поёте.
• У зеркала. Глядя себе в глаза. Сначала будет неловко, потом станет приятно. Об этом подробно в статье «Как полюбить себя».
• Каждый день. Хотя бы 21 день подряд. Новая мысль закрепляется повторением.

Когда тело тоже верит: практика «Сила гейши»

Аффирмации настраивают голову. Но можно сто раз сказать «я притягательная», а мужчины всё равно прочитают тело: зажатые плечи, быстрый шаг, усталый взгляд. Слова работают в полную силу, только когда в них верит и тело.

Для этого мастер Валери Вивьер передаёт женщинам «Силу гейши». Это 40-дневная практика для тех, кто хочет снова чувствовать себя желанной. В ней соединены древнее искусство гейш и три традиции: кундалини-йога, тантра и магия целителей. Практика будит энергию внизу живота, там, где живёт желание, и вместе с ней растёт ваша притягательность.

Что меняется

• Через 5–7 дней. На вас начинают смотреть по-другому, и вы чувствуете это кожей.
• Через 10–14 дней. Желание возвращается само, а ощущения в теле становятся ярче.
• Через 40 дней. Ваши установки больше не нужно себе доказывать. Вы просто так живёте.

«Делаю практику всего четыре дня. В магазине подходит незнакомый мужчина и говорит: „Вы светитесь“. Мне такого давно никто не говорил.»
Ольга, 38, юрист

Как это устроено

• Посвящение лично. 2 часа с мастером, онлайн или вживую. Мастер передаёт практику и показывает технику.
• 17 минут в день. 40 дней дома, наедине со своим телом. С нефритовым яйцом.
• Мастер рядом. Проверяет технику по коротким видео на 2-й и 5-й день и ведёт все 40 дней.
• Подробнее. Страница «Сила гейши»

А теперь практика, которая превращает аффирмации в утренний ритуал.

Практика «Шкатулка установок»

В основе метод французского аптекаря Эмиля Куэ: в 1920-х годах он советовал каждое утро повторять фразу «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше» и стал одним из первых, кто превратил аффирмации в ежедневную привычку. Подготовка займёт 10 минут, а дальше хватает одной минуты в день.

1. Выберите семь. 3 минутыПеречитайте аффирмации из этой статьи и выберите семь, которые отзываются сильнее всего. Можно дописать свои.
2. Напишите от руки. 4 минутыНа красивых карточках или стикерах, по одной аффирмации на каждой.
3. Шкатулка. 1 минутаСложите карточки в шкатулку или красивую баночку и поставьте у зеркала или у кровати.
4. Каждое утро одна. 1 минутаНе глядя вытяните карточку. Прочитайте её вслух три раза с улыбкой. Сфотографируйте и поставьте на заставку телефона на весь день.
5. Установка. 1 минутаЗакончите главной фразой: «Я выбираю себя каждый день. Мои слова создают мою прекрасную жизнь».

Через неделю перечитайте все карточки и замените те, которые уже стали правдой. А чтобы установки звучали ещё ярче, загляните в статью «Женственность».

«Шкатулка установок» не входит в «Силу гейши». «Сила гейши» устроена совсем иначе, и её мастер передаёт только лично.

Частые вопросы