Как повысить либидо женщине, если желание куда-то ушло

Раньше хотелось, а теперь «голова болит» уже не отговорка, а правда. Вы любите своего мужчину, но тело молчит. Или мужчины сейчас нет, и вы замечаете, что даже не скучаете по близости: желания нет совсем, и это настораживает. Разбираемся, куда уходит женское желание и как его вернуть.

А в конце практика «Восьмёрочка» на 5 минут, которую можно сделать сегодня.

Что такое либидо у женщин простыми словами

Либидо: это желание близости. Не обязанность и не «надо бы», а когда хочется самой. Когда тело откликается на прикосновение, на взгляд, даже на мысль.

Женское желание устроено иначе, чем мужское. Оно редко включается по кнопке, как чайник. Ему нужны силы, расслабление и ощущение, что вы в своём теле, а не только в делах, детях и списке задач.

Если желание раньше было, а теперь его нет, значит, что-то его выключило. Что именно?

Почему у женщины пропадает желание

• Усталость и стресс. Когда вы весь день держите всё на себе, телу не до удовольствия. Оно в режиме выживания.
• Вы живёте в голове. Работа, решения, контроль. Женщина, которая всё время «главная», перестаёт чувствовать себя желанной.
• Отношения стали привычкой. Всё предсказуемо, и тело это знает заранее. Вплоть до дня недели.
• Слабые мышцы интимной зоны. После родов и с возрастом ощущения становятся тусклее, а вместе с ними уходит и желание.
• Здоровье. Гормоны, лекарства, депрессия тоже влияют на желание. Если оно пропало резко и надолго, сначала стоит сходить к врачу.

Узнали себя хотя бы в одном пункте? Тогда вот что с этим делать.

Как повысить либидо женщине: 7 способов

1. Высыпайтесь. Звучит скучно, но уставшее тело хочет только одного: в кровать, и не за тем.
2. Танцуйте. Особенно бачату: это танец страсти, и в нём работают бёдра. Движение таза возвращает ощущения туда, где живёт желание. А ещё на бачате вас ведёт мужчина, и это уже половина дела. Йога и прогулки тоже помогают.
3. Замечайте тело. Несколько раз в день спрашивайте себя: что я сейчас чувствую? Женщины, которые учатся замечать ощущения, начинают сильнее хотеть близости.
4. Укрепляйте интимные мышцы. Сильные мышцы интимной зоны дают более яркие ощущения. Это доказано исследованиями.
5. Разрешите себе удовольствие. Вкусная еда, красивое бельё, ванна, аромат. Удовольствие тренируется, как мышца.
6. Отпустите контроль. Хотя бы вечером дайте мужчине решать. Желание часто просыпается там, где не нужно быть главной.
7. Добавьте новизну. Новое место, новое свидание, новый взгляд друг на друга. Нет, бокал вина не считается практикой. Хотя иногда помогает.

Либидо после 40: оно не уходит, оно меняется

После 40 многие женщины слышат: «ну что ты хочешь, возраст». Это неправда. Тело действительно меняется, но желание не исчезает, а просит другого подхода: больше внимания к телу, больше движения, меньше спешки.

Практику гейш, о которой ниже, ученицы мастера делают в возрасте от 22 до 55 лет. И перемены чувствуют все.

Практика гейш для женского желания

Гейши знали о женской притягательности то, что сегодня подтверждают исследования. Их искусство держалось на работе с телом: дыхание, движение, интимные мышцы и внимание к своим ощущениям.

Мастер Валери Вивьер передаёт эту практику лично. Она называется «Сила гейши»:

• Посвящение. Двухчасовая встреча с мастером онлайн, на которой она передаёт практику.
• 17 минут в день, 40 дней. Дома, наедине с собой, с нефритовым яйцом.
• Проверка техники. На 2-й и 5-й день мастер смотрит ваши короткие видео и поправляет.

Практика работает с тем, что в тантре называют центром желания: тело легче откликается на ласку, а мышцы интимной зоны становятся сильнее. Через инициацию гейши у мастера прошли больше 200 женщин. Первые перемены ученицы замечают уже через 10–14 дней.

«Валери, у меня реально вернулось желание! Думала, это уже возраст и стресс, а оказалось, рано я себя списала.»
Катя, 42, архитектор

А теперь практика на 5 минут, которую можно сделать прямо сегодня.

Практика «Восьмёрочка»: 5 минут сегодня

В основе восьмёрка бёдрами из восточного танца и дыхание животом.

Простое упражнение, чтобы вернуть внимание в тело и разбудить ощущения внизу живота. Лучше вечером, когда никто не отвлекает. Включите спокойную музыку, если хочется.

1. Сядьте удобно. 30 секундНа край стула или на пол, скрестив ноги. Спина прямая, плечи опущены и расслаблены. Телефон отложите.
2. Положите ладони на живот. 30 секундОдну ладонь на другую, чуть ниже пупка. Закройте глаза и просто почувствуйте тепло своих рук.
3. Дышите животом. 1 минутаВдох носом на 4 счёта: живот мягко надувается в ладони, как шарик. Выдох на 6 счётов: живот опускается. Повторите 6–8 раз.
4. Встаньте и рисуйте бёдрами восьмёрку. 2 минутыСтопы на ширине плеч, колени чуть согнуты, ладони остаются на животе. Представьте на полу лежачую восьмёрку, знак бесконечности, и медленно рисуйте её бёдрами: правое бедро описывает правую петлю, левое левую. Плавно, без рывков, как во время медленного танца. Минуту вперёд, минуту в обратную сторону. Двигаются только бёдра, плечи и голова остаются на месте.
5. Прислушайтесь. 1 минутаОстановитесь стоя или снова сядьте, ладони на животе. Что вы чувствуете: тепло, покалывание, пульсацию? Или пока ничего? Всё нормально. Просто заметьте.

Повторяйте каждый вечер: тело быстро привыкает снова слышать себя.

«Восьмёрочка» не входит в практику гейш. Это простое упражнение на каждый день, чтобы вернуть внимание в тело. Практика гейш устроена совсем иначе, и её мастер передаёт только лично, на посвящении.

Частые вопросы