Как отпустить человека если любишь и не можешь забыть

Вы отписались от него везде, но почему-то знаете, что вчера он был в сети в 23:47. Головой понимаете, что всё закончилось, а сердце продолжает ждать. Отпустить человека бывает сложнее, чем расстаться с ним. Разбираемся, почему так происходит и как отпустить по-настоящему, чтобы освободить место для новой жизни.

А в конце практика «Четыре фразы» на 10 минут, которая помогает отпустить с благодарностью.

Почему так трудно отпустить человека

• Привычка. Месяцы и годы рядом. Мозгу нужно время, чтобы жить по-новому.
• Надежда. «А вдруг он вернётся». Пока есть надежда, история остаётся открытой.
• Незавершённость. Что-то не сказано, что-то не понято, и голова снова и снова это прокручивает.
• Страх одиночества. Кажется, что лучше уже никого не будет.
• Связь. С близким человеком соединяет не только память. Остаётся невидимая связь, через которую продолжает уходить ваша энергия.

Как понять, что вы до сих пор держите?

Признаки, что вы ещё не отпустили

• Вы знаете его новости. Его расписание вы знаете лучше, чем своё.
• Вы сравниваете. Каждый новый мужчина проигрывает ему ещё до первого свидания.
• Вы ведёте с ним диалог. В голове, в душе, перед сном.
• Вы ждёте. Сообщения, случайной встречи, знака.

Как отпустить человека: 7 шагов

1. Признайте, что всё закончилось.Скажите это себе вслух. Это больно, но с этого начинается свобода.
2. Проживите чувства.Плачьте, злитесь, грустите. Чувства, которые прожиты, уходят. Чувства, которые спрятаны, остаются.
3. Уберите напоминания.Удалите переписку. Ну хорошо, хотя бы заархивируйте. И спрячьте его худи, да, то самое, в котором удобно спать.
4. Перестаньте следить.Каждый взгляд на его страницу отбрасывает вас назад.
5. Поговорите с кем-то.С подругой, психологом, мастером. Сказанное вслух становится легче.
6. Займите время собой.Новое хобби, спорт, путешествие. Жизнь, в которой есть вы, а не ожидание.
7. Отпустите с благодарностью.За то, чему он вас научил. Благодарность закрывает историю мягче, чем обида.

А если любовь ещё жива?

Как отпустить любимого человека

Самое трудное отпускать, когда любовь ещё жива. Но отпустить не значит разлюбить или забыть. Это значит перестать ждать и держать.

Можно любить человека и желать ему счастья там, где вас нет. Любовь остаётся тёплым воспоминанием, а вы возвращаете себе свою жизнь. Как пройти самые трудные первые недели, мастер рассказывает в статье «Как пережить расставание».

Отпустить значит открыть ладонь. Птица улетает, а рука становится свободной.

Чего лучше не делать

• Искать «случайных» встреч. Например, в его любимой кофейне. Бариста уже знает вас по имени, а он так и не пришёл.
• Сразу заводить новые отношения назло. Новый человек не лекарство от старой боли.
• Винить себя. В отношениях всегда участвуют двое.
• Ждать, что само пройдёт за неделю. Отпускание это процесс, у каждого свой срок.

Когда не отпускает годами

Бывает, что вы прошли все шаги, а человек всё равно рядом: в мыслях, во снах, в сравнениях. Это знак, что держит уже не привычка, а связь. Пока она есть, через неё уходят ваши силы, а новому человеку некуда прийти: место занято.

Мастер Валери Вивьер проводит практику «Прощай, бывший». Это обрыв связей, практика сефиротической магии целителей, которая опирается на каббалистическое Древо Жизни. Мастер обрывает связь правильно, чтобы она не завязалась снова и история не повторилась с другим человеком.

• Две встречи по два часа. Первая чистка и проверочная, через несколько дней.
• Онлайн, где бы вы ни жили. Один на один с мастером.
• Что подготовить. Его имя и фото, где хорошо видно лицо.
• Подробнее. Страница «Прощай, бывший»

«Я каждый день о нём думала. А тут подруга спрашивает: „Ты как? Вчера же была ваша годовщина“. А я забыла. Вообще. Впервые.»
Марина, имя изменено

А теперь практика, которая помогает отпустить с благодарностью.

Практика «Четыре фразы»: 10 минут

В основе хоопонопоно, гавайская практика прощения и примирения: четыре простые фразы, которые освобождают от старых обид. Её делают в тишине, когда никто не отвлекает.

1. Представьте его. 1 минутаСядьте удобно, закройте глаза и представьте этого человека напротив, на расстоянии нескольких шагов.
2. Четыре фразы. 5 минутМедленно скажите ему про себя: «Мне жаль. Прости меня. Благодарю тебя. Я отпускаю тебя». Повторяйте, пока не почувствуете, что внутри стало тише.
3. Он уходит. 2 минутыПредставьте, как он поворачивается и уходит по дороге. Он становится всё меньше и растворяется в свете. Скажите: «Иди своей дорогой. Будь счастлив».
4. Вернитесь к себе. 1 минутаПоложите ладони на сердце и скажите те же фразы себе: «Мне жаль. Прости меня. Благодарю тебя. Я люблю тебя».
5. Установка. 1 минутаСкажите: «Я свободна. Я отпускаю прошлое с благодарностью и открываю сердце новому».

Делайте практику каждый вечер неделю. А чтобы заполнить освободившееся место любовью к себе, загляните в статью «Как полюбить себя».

«Четыре фразы» не входят в «Прощай, бывший». Обрыв связей устроен совсем иначе, и его мастер проводит только лично.

Частые вопросы