3практики гейши
на каждый день

Привет, я Валери

Духовное имя Майтрейя. Хранительница искусства гейш и мастер тантры. И да, в прошлом «Топ-модель мира» от Беларуси, так что про красоту и притяжение я знаю не из книжек.

• Через мою инициацию гейши прошли больше 200 женщин, через практики больше тысячи человек
• Окончила Университет Тантры
• Два года целибата, 80 дней полного молчания и 10 дней в абсолютной темноте. Вам так далеко идти не нужно: начать можно с трёх простых практик, на них уходит 12 минут в день

Наполненная женщина ничего не доказывает.

Ни мужу, ни маме, ни начальнику, ни той однокласснице из Instagram, у которой всё идеально.

Мужская энергия тратится, женская накапливается. Но копится она не от списка дел, а от тела, тишины и маленьких удовольствий. Как деньги на карте: если каждый день только снимать, однажды придёт смс «недостаточно средств».

Поэтому вот три практики. Утро, день, вечер. Каждая короче, чем вы листаете сторис по утрам.

И да, в конце я расскажу, почему почти все бросают такие практики на третий день. И как не стать «почти всеми».

Пять вдохов в живот

1. Проснулись? Телефон не трогаем. Он подождёт. Он и так получает от вас больше внимания, чем вы сами.
2. Ладони на низ живота. Центр женской силы здесь, а не в голове. Голова сейчас занята списком дел, она подождёт.
3. Пять медленных вдохов животом. Вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. Сбились со счёта? Поздравляю: вы уже не думаете о работе.
4. Почувствуйте тепло под ладонями и скажите себе: «Сегодня я никуда не спешу». Даже если спешите. Особенно если спешите.

Дальше практика для тех, кто живёт на бегу. То есть для вас. Не листайте.

Медленная женщина

1. Поставьте три напоминания: утром, днём и вечером. Подпишите их «Медленнее, красавица».
2. Сработало? Остановитесь и спросите себя: где в теле тепло, а где напряжение? Если везде напряжение, вы не одна, нас тут целый клуб.
3. Опустите плечи (они сейчас у ушей, проверьте), разожмите челюсть, сделайте один длинный выдох.
4. Следующие 10 минут делайте всё медленнее: идите, говорите, ешьте. Мир не рухнет. Проверено.

Дальше самая неловкая практика. Её многие пропускают. Зря: именно она работает сильнее всех.

Пять минут нежности

1. Масло, 1 минута. Выберите аромат, который нравится именно вам, а не тот, что «полезный». Согрейте пару капель в ладонях.
2. Нежность, 2 минуты. Медленно нанесите масло на руки, плечи и шею. Это не массаж и не крем «чтобы впиталось». Это нежность.
3. Дыхание, 1 минута. Ладони на низ живота, глубокий вдох в живот и длинный выдох.
4. Установка, 1 минута. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь и трижды скажите вслух: «Я сокровище». В первый раз захочется провалиться сквозь плитку. Значит, работает. Домашним скажете, что репетируете роль.